順暢靠纖維 體內少負擔
每日體內環保的重要性
你是否整天精神不濟，工作總是提不起勁？小心，問題可能出在「體內環保」沒做好！體內環保出狀況，堆積過多廢物在體內，會讓人感覺疲倦。腸道的環保問題，通常是不適當的飲食，對腸道造成刺激所引起。高熱量、高脂肪的東西，會使膽酸分泌過多，對腸道的上皮細胞造成刺激。
安蔻淨體素錠 營養標示
| 1錠(400毫克)含量 | |
|---|---|
| 熱量 | 0.1大卡 |
| 蛋白質 | 0公克 |
| 脂肪 | 0公克 |
| 飽和脂肪 | 0公克 |
| 反式脂肪 | 0公克 |
| 碳水化合物 | 0.3公克 |
| 糖 | 0公克 |
| 膳食纖維 | 0.1公克 |
| 鈉 | 0毫克 |
每日攝取參考值：熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂肪18公克 、碳水化合物300公克、鈉2000毫克、膳食纖維25公克
低脂高纖，健康沒負擔
膽固醇是細胞膜的必需成份及體內荷爾蒙的原料。除了吃進去動物性食品含有膽固醇，體內的肝、腦和小腸也會自行合成膽固醇。降低壞膽固醇的飲食方法，基本上以多攝取低脂高纖的食物為主。 脂肪含量高：油炸、油煎的食物，及動物的表皮，如豬、雞、魚皮等。 膽固醇含量高：內臟、蟹黃、魚蝦卵等。每週的蛋黃攝取不超過二～三個。 需多攝取食物： 含纖維質：如蔬菜、水果、未加工的豆類，及多醣類食物，如五穀根莖類。 含Omega-3脂肪酸的魚類：如秋刀魚、鮭魚、日本花鯖魚、鰻魚、牡犡等。
體內環保，多動少吃是不二法門 ！
長時間坐著，會讓器官活動下降，不好的東西排不出去，拉長有害物質的刺激時間，對體內環保比較不利。一個禮拜至少有三天快走，每次半小時。運動有助體內的荷爾蒙調節，增加好細胞，就會像體內警察，幫助排除有害物質。清淡飲食可以幫助腸道順暢。多攝取高纖、低熱量的食物，少吃肉製品，特別是紅肉或低纖食物。高纖蔬果可以稀釋膽酸濃度，增加腸子蠕動，縮短體內廢物在上皮細胞的積存時間，減低有害物質的濃度。
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