3種強化抗壓力的保健食品：魚油、B群、維生素D

在這忙綠的社會中，現代人的生活和工作都壓力大。當壓力大時，容易積累一些患病的風險，如肥胖、高血壓、糖尿病、身心疾病……等等。為了減輕壓力對身心造成的影響，需找出壓力來源。除了規律的生活作息、運動、均衡的飲食習慣……等等，也能透過保健食品來強化抗壓力，如：魚油、B群、維生素Ｄ。

魚油
魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂。魚油含ω-3脂肪酸（奧米茄3），主要是二十碳五烯酸（EPA）與二十二碳六烯酸（DHA），這些是可降低發炎反應的營養素。
魚類本身並不會製造ω-3脂肪酸，而是在攝食浮游藻類或小魚之後所累積的。富含脂肪的肉食性魚類，如鯊魚、旗魚、鮪魚、都含有大量的ω-3脂肪酸。
omega-3有效的機制之一是刺激海馬迴內的BDNF （腦源性神經生長因子）增長，能促進神經分化、調節神經傳導物質，進而減少恐怖情緒的固化（類似消除人腦內海馬迴之恐懼記憶）。

產品名稱	豐納康 深海魚油Omega-3膠囊	永信活泉 深海純化魚油DHA軟膠囊	永信活泉 深海純化魚油EPA軟膠囊
產品外觀
容量/價格	200顆/建議售價980元	120顆/建議售價1780元	120顆/建議售價1780元
主要成分	天然魚油	深海魚油、維生素E	深海魚油、EPA、DHA、維生素E
主要特色	▲魚油含有重要的Omega-3，豐富的EPA和DHA，為人體無法自行合成的必需脂肪酸，是珍貴的營養素。 ▲豐納康深海魚油來自純淨的深海海域，經多道檢測無重金屬汙染。	▲DHA抽提(DHA：EPA=46：5)。 ▲添加天然維生素E。 ▲冷壓縮抽提，粒小易吞食。	▲深海淨化魚油(EPA：DHA高濃縮比=42：22)。 ▲添加天然維生素E。 ▲高濃縮(75%)，粒小易吞食。
使用方法	每日1-3粒，飯後服用，不建議12歲以下兒童服用。	每次2粒，每日1次。	每次2粒，每日1次。

 

產品名稱	Nature’s Bounty自然之寶 鮭魚油軟膠囊1000mg	澳洲 Natural Life 深海魚油1000mg	港香蘭 深海魚油軟膠囊1400mg
產品外觀
容量/價格	120顆/建議售價1590元	365顆/建議售價4260元	90顆/建議售價1350元
主要成分	每210毫克鮭魚油：總Omega-3不飽和脂肪酸EPA75mg、DHA90mg	EPA(Eicosapentaenoic Acid)二十碳五烯酸180毫克、DHA(Docosahexaenoic Acid)二十二碳六烯酸120毫克、天然維生素E(Vitamin E)671毫克	魚油、維生素E
主要特色	▲嚴選100%挪威純淨海域鮭魚。 ▲150：180完美比例。 ▲Omega-3s達420mg(每份)。	▲獨特的液態封口技術。 ▲Omega-3的黃金比例。 ▲TG型式分子蒸餾技術。	▲衛生署健康食品認證，有助於降低血中三酸甘油酯，是您調節血脂的最佳選擇。
使用方法	每天食用2顆，飯後食用。	一天3次，每次1顆，以白開水食用。	每日2次，每次2粒，餐後配溫開水食用。

 

產品名稱	SATO 佐藤 高濃縮魚油DHA&EPA	人生製藥 渡邊蝦紅素(紅藻萃取物)+精製魚油
產品外觀
容量/價格	20包/建議售價1200元	60顆/建議售價650元
主要成分	精製魚油(含DHA)、明膠、精製魚油(含EPA)、甘油、維生素E (抗氧化劑)、芥花子油	紅藻萃取物、精製魚油、亞麻仁油、維他命E
主要特色	▲推薦給各種生活習慣病對策。 ▲沒有魚腥味。 ▲無縫膠曩直徑3mm，易吞食。	▲促進身體新陳代謝。 ▲養顏美容。 ▲青春美麗。
使用方法	1天1~2包配以溫開水吞服食用。	每日一粒，多食無益。

---

B群
維生素B也作維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。維生素B是身體內新陳代謝必需的一環，每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在。
維生素B曾經被認為是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合物，但是後來的研究證明它其實是一組有著不同結構的化合物，於是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B成為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B群、維生素B族或維生素B複合群。

產品名稱	AFC 宇勝淺山 天然B群錠狀食品	CLK 健生生技 超級B群100	NOW 健而婷 生物素5000mcg
產品外觀
容量/價格	120顆/建議售價900元	60顆/建議售價1100元	60顆/建議售價1300元
主要成分	維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12、苜蓿濃縮精華(含葉酸) 、酵母萃取(麩胱甘肽)	綠茶萃取物（含茶胺酸和綠茶素）＋11種維生素及礦物質	生物素 5000 mcg
使用方法	4粒/日	▲每日1錠，飯後食用。 ▲注意事項：請存放乾燥陰涼處，避免光線直接照射，以確保品質。 ▲適合：學生及上班族。	▲每次1顆，餐後以開水食用。 ▲生物素又稱維生素H，屬水溶性維生素B群的一種。生物素是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質，也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。 ▲生物素是構成輔脢的一種成分，可幫助維他命B群的利用，參與能量及胺基酸的代謝。

 

產品名稱	NutriMate 你滋美得 高效維他命B群	人生製藥 渡邊綜合B群+鋅糖衣錠	人生製藥 渡邊綜合B群+鐵糖衣錠
產品外觀
容量/價格	60顆/建議售價600元	90顆/建議售價560元	90顆/建議售價560元
主要成分	維他命B群	蔗糖、明膠、乳糖、維他命B1、維他命B2、本多酸鈣、維他命B6、硒酵母、生物素、葉酸、維他命B12、葡萄糖酸鋅、牛磺酸、硬脂酸鎂、葡萄糖酸銅、棕櫚蠟、食用紅色7號、蟲膠、二氧化鈦	蔗糖、明膠、乳糖、維他命B1、維他命B2、本多酸鈣、維他命B6、生物素、葉酸、維他命B12、焦磷酸鐵、牛磺酸、硬脂酸鎂、棕櫚蠟、食用紅色7號、蟲膠、二氧化鈦
使用方法	每日1錠，飯後食用。	▲ 一天一次，於飯後用開水或溫開水一同食用。 ▲ 注意事項：請置於陰涼、乾燥處，避免陽光直接照射，食用後，請關緊瓶蓋，以避免受潮。	▲ 一天一次，於飯後用開水或溫開水一同食用。 ▲ 注意事項：請置於陰涼、乾燥處，避免陽光直接照射，食用後，請關緊瓶蓋，以避免受潮。

 

產品名稱	人生製藥 渡邊維他命B群糖衣錠	味丹生技 B群+鋅	永信活泉 活力B群錠
產品外觀
容量/價格	120顆/建議售價340元	30顆/建議售價800元	90顆/建議售價900元
主要成分	維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6、維生素 B12、菸鹼醯胺、本多酸鈣、葉酸	砂糖、乳糖、葡萄糖酸鋅、微結晶狀α-纖維素、牛 磺酸、維生素B1、維生素B2、菸鹼醯胺、維生素B6、硬脂 酸鎂、食用藍色一號鋁麗基、食用紅色四十號鋁麗基、葉 酸、食用黃色四號鋁麗基、生物素、維生素B12	維生素B群、粉光參、膠原蛋白
使用方法	成人(15歲以上)一天食用3錠，於飯後用開水或溫開水一同食用。	每日1次，每次1錠，餐前餐後皆可搭配溫開水食用。	每次1錠，每日1次。於餐前或餐後以溫水配食。

 

產品名稱	港香蘭 口伏寧B群膠囊	拜維佳 維他命B群發泡錠(柳橙口味)
產品外觀
容量/價格	60顆/建議售價1080元	15顆/建議售價399元
主要成分	薑黃萃取物（含薑黃素）、麥門冬、生地黃、茵陳、甘草、枇杷葉、熟地黃、維生素B群	維生素B1、B2、B6、B12、維生素C、生物素、葉酸、菸鹼酸、泛酸、鈣、鎂、鋅
使用方法	每日1次，每次2粒，餐後配溫開水食用，一日請勿超過2粒；或依醫、藥、營養師之建議食用，多食無益。	成人每日一錠，將一錠拜維佳水溶性維生素發泡錠溶解於冷開水中即可飲用。 早晨飲用效果最佳，亦可視狀況於任何時間飲用。

---

維他命D
維他命D也稱抗佝僂病維他命，是一類脂溶性維他命，屬類固醇化合物。在人類所需的維他命中，維他命D非常特殊，是一種激素的前體，而且人一天只要暴露在陽光下10分鐘，人體自身即可合成足夠的維他命D3。
血漿維生素D水平（來自維化命 D3 血液檢測）可以反映紫外線B照射皮膚合成的和食物攝入的維生素D的總水平，而現在認為，人體自身合成的維生素D是人體內獲取維生素D的主要途徑。美國飲食營養攝入參考中維生素D攝入標準是假設沒有日照，所有維生素D都取自食物攝取而制定的。

產品名稱	人生製藥 渡邊檸檬酸鈣膜衣錠	萃思鎂 維生素D3
產品外觀
容量/價格	60顆/建議售價380元	118ml/建議售價680元
主要成分	檸檬酸鈣、維生素D3、丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、乳糖、澱粉	純水、蔗糖、天然香料(莓果、櫻桃、柑橘)、桃子濃縮物、大鹽湖礦物質濃縮物、檸檬酸、玉米糖膠、甜菊醣苷(甜味劑)、己二烯酸鉀(防腐劑)、苯甲酸鉀(防腐劑)、維生素D3、薑黃根萃取
使用方法	成人(12歲以上)一天2~3錠，6歲以上末12歲一天1~2錠，以開水食用。	使用前先搖勻，每次1.8ml，加入至少60毫升的飲料或開水中稀釋飲用，每日一次。

澳洲保健食品領先品牌 Nature’s Care 豐納康 機能保健系列

 

 

 

 

 

 

以上資料參考：

魚油維基百科

維生素B維基百科

維生素D維基百科

麗登網路藥妝館    https://www.citycare.com.tw